Gan aon táirgí sa chairt.
Is minic a smaoinítear ar dhúlagar agus ar uaigneas mar mharfóirí fola folaithe, ar riocht agus ar bhreoiteacht é atá deacair a bhrath, agus b’fhéidir go gcuideodh bábóg gnéis chun é a mhaolú.
Clár Ábhair
Tuiscint ar uaigneas
Maidir leis an uaigneas, ba cheart go mbeadh an tuiscint is simplí nach bhfuil aon chairde timpeall, agus is é sin an dearcadh is iomasach atá ag go leor daoine freisin.
Go deimhin, chomh maith leis an uaigneas cumarsáide, tá an uaigneas ar an anam. Mar shampla, tarraingíonn tú péintéireacht a cheapann tú atá an-sásúil, ach ní thuigeann éinne.
Bíonn tionchar ag luaineacht mhothúchánach go héasca ar roinnt daoine, rud a fhágann go dtáirgeann siad mothúcháin dhiúltacha. Le himeacht ama, tá siad toilteanach a gcuid smaointe fíor a chur in iúl agus a roinnt le daoine eile. Roinnt daoine fiú mar thoradh ar neamhord endocrine agus insomnia.
Cén fáth a bhfuil dúlagar ann?
Tá go leor cúiseanna féideartha leis na mothúcháin agus na tinnis diúltacha seo, mar choimhlint idirphearsanta sa bhaile nó ag an obair, strus thar scrúdú mór, imní faoi thinneas, scaradh ó ghaolta, nó imeachtaí diúltacha nó brónach.
Ina theannta sin, cad a dhéanann neamhaird a lán de na daoine go bhfuil an tarlú go maith is féidir freisin ina chúis le dúlagar, mar shampla ardú céime a fhaightear ar an ionad oibre, breith clainne bean ag iompar clainne, a mhaisiú teach nua. I bhfocail eile, is é an staid aigne a chinneann an spreagann teagmhas dúlagar.
Cad a mhothaíonn dúlagar?
- Neamhoird giúmar agus depressing
- Neamhaird mall ar ghluaiseacht agus ar chaint
- Athrú ar an goile (ró-ithe nó ocras)
- Tuirse, easpa fuinnimh
- Mothú ar helplessness
- Mothú féin-loathing, ciontach agus worthless
- Caill suim i ngníomhaíochtaí ar bhain tú sult astu tráth
- Smaointe ar bhás nó ar fhéinmharú
Conas a ghnóthú ó dhúlagar?
Chomh maith le cógais, tá bealaí eile againn fós chun cabhrú:
Os comhair do eagla
Is é an rud atá le déanamh agat ná aghaidh a thabhairt ar dhúlagar agus uaigneas. Caithfidh tú na cúiseanna atá le mothúcháin den sórt sin a fháil amach. B'fhéidir gur féidir le teaghlaigh a bheith mar gheall ar obair freisin, ach is cuma cad iad na cúiseanna, ba chóir dúinn aghaidh a thabhairt orthu go dána.
Coinnigh peataí
Mura bhfuil tú ag iarraidh idirghníomhú an iomarca le daoine eile, is féidir leat iarracht a dhéanamh peataí a choinneáil, cosúil le madra nó cat. Labhair leis gach lá. Ceapann daoine i gcónaí gur féidir le peataí a thuiscint cad a deir daoine.
Ceannaigh doll gnéis
Is minic a bhíonn apathy gnéasach ag gabháil le hothair dúlagar, ag an am seo chun filleadh ar an ngnáthshaol gnéis, is féidir leat doll gnéis réalaíoch a cheannach. Cuidíonn saol gnéis rialta a gcuid brú a scaoileadh agus muinín a fháil ar ais.
Ceapann roinnt daoine nach bhfuil i mbábóg gnéis ach uirlisí do dhaoine nach bhfuil in ann teacht ar chailín. Go deimhin, Ceapadh bábóg gnéis ar dtús chun aghaidh a thabhairt ar riachtanais fhisiceacha na saighdiúirí le linn an chogaidh dhomhanda ii.
Le linn gnéis, is féidir leis an inchinn go leor hormóin agus neurochemicals éagsúla a tháirgeadh. Tá dopamine ar cheann acu. Mothaíonn sé go maith agus sceitimíní ort, agus spreagann sé do mhian agus do spreagadh.
I gcás othair uaigneach, ní hamháin go bhfuil bábóg gnéis chun comhluadar a fháil, ach freisin chun freastal ar riachtanais fhisiceacha agus ar deireadh filleadh ar an tsochaí.
